다이어트와 건강에 대한 관심으로 기초 대사량애 대한 관심도 높아지고 있습니다. 기초대사량이 높을수록 살이 잘 찌지 않기 때문에 기초대사량을 높이기 위해 근력 운동을 하시는 분들도 많습니다. 본인의 기초대사량 계산법과 기초대사량 높이는 방법까지 정리해 보겠습니다. 성남시 보건소 홈페이지에서는 기초 대사량 계산기를 제공하여 간편하게 기초대사량을 계산해 볼 수 있습니다. 전문적인 체성분 검사를 한 것이 아니기 때문에 정확한 수치는 아니지만, 대략적인 수치를 알 수 있습니다. 기초대사량 계산기 바로가기 목차 기초대사량 계산법 기초대사량(BMR)은 하루 동안 사용하는 에너지의 약 65%~70% 비율에 해당됩니다. 정확한 계산을 위해서는 근육 양 측정 등 전문적인 검사를 해야 하지만 체중과 나이로 대략적인 계산할 ..

의학기술이 발달함에 따라 암 완치율이 점점 높아지고 있지만, 췌장암은 조기 발견이 힘들고 생존율도 낮은 암으로 유명합니다. 이토록 무서운 암인 췌장암의 원인, 초기증상, 생존율과 재발률, 치료방법 등을 자세히 알아보도록 하겠습니다. 목차 췌장암 증상 췌장암 초기증상은 잘 나타나지 않고, 증상이 나타났을 때는 이미 질병이 꽤 진행이 된 상태일 가능성이 많습니다. 췌장암 증상을 잘 알아두어, 의심이 가는 증상이 나타나면 빨리 검진을 받아보는 것이 중요하겠습니다. 췌장암 증상은 다음과 같습니다. 1. 명치 통증 췌장은 명치 부분에 위치해 있어 명치에서 등 쪽으로 통증이 반복되는 증상이 나타날 수 있습니다. 이런 증상은 체한 것으로 오해하기도 합니다. 2. 체중감소 이유 없이 6개월 내로 몸무게의 10% 이상이..

많은 분들의 관심사이자, 걱정거리이지만 작심삼일이 되어버리기 쉬운 것이 바로 다이어트죠? 저는 작년 가을부터 다이어트를 시작해 4개월 만에 10kg를 감량하고, 지금까지 요요 없이 유지 중입니다. 의지박약인 저도 해냈으니, 여러분도 꼭 성공하실 수 있으니 자신감을 가지세요. 제 경험담을 참고하셔서, 다이어트에 꼭 성공하시길 바랄게요. 목차 건강을 지키면서 허벅지 살빼는 법 살을 빼은 싶기는 한데 뭐부터 시작해야 할지 모르겠고, 또 내가 해낼 수 있을지 자신감도 없는 분들 많으시죠? 또 제품이나 한약의 도움을 받으려니 비용도 만만치 않고 이래저래 고민이 많으실 겁니다. 어떤 방법으로 다이어트를 해야 많이 힘들지 않고 효과적으로 체중감량을 할 수 있을지, 제 경험담을 토대로 말씀드릴게요. 효과적인 체중 감량..

심근경색은 돌연사 원인 중 많은 비중을 차지하고 있습니다. 가슴 통증과 호흡곤란 식은땀 등의 증상이 나타나면 빨리 병원으로 가야 위급한 상황을 막을 수 있습니다. 심근경색 전조증상과 다양한 원인을 알아보도록 하겠습니다. 목차 심근경색 원인 심근경색이란 심장혈관이 갑자기 막혀 심장 근육이 손상되는 질환으로 급성으로 발생 시 갑작스러운 사망에 이를 수 있습니다. 심장으로 이어지는 관상동맥 안은 내피세포가 둘러싸고 있는데 이것이 손상을 받게 되면 죽상동맥경화증이 진행되는데, 이럴 경우 혈전이 만들어지면서 혈관이 막힐 수 있습니다. 심근경색의 원인으로는 고령, 과음, 흡연, 당뇨, 고혈압, 비만, 고지혈증, 운동부족, 스트레스, 가족력 등이 있습니다. 특히 흡연을 하는 경우 그렇지 않은 경우에 비해 심근경색이 ..

몸에 갑자기 통증이 찾아오면, 걱정되고 두려운 마음이 커집니다. 이때는 정확한 원인을 알고 제대로 대처하는 것이 중요합니다. 오늘은 많은 통증 중 왼쪽 옆구리 통증 원인에 대해 살펴보도록 하겠습니다. 왼쪽 옆구리 통증 원인은 비뇨기계 질환, 신경계 질환, 부인과 질환 등 매우 다양합니다. 다만 이 내용은 여러 가능성 중 하나로 정확한 진단을 위해서는 전문 의료기관에 방문하여 검사를 받아보시길 권합니다. 목차 왼쪽 옆구리 통증 원인 1. 근육통 평소에 잘 사용하지 않던 근육을 썼을 경우 무리가 오면서 왼쪽 옆구리 통증이 생길 수 있습니다. 갑작스러운 몸의 움직임 변화나 무거운 것을 들었을 때 나타날 수 있습니다. 일이나 운동 중 삐끗한 경우 염좌가 발생하여 통증을 느낄 수 있습니다. 또 잘못된 수면자세도 ..

코로나 이후로 혈액 부족 현상이 더욱 심해졌다고 합니다. 아무래도 전염병이 유행하고 나니 헌혈을 꺼려하는 사람들이 늘어난 것 같아요. 한 생명을 살린다는 마음으로 헌혈에 많이 동참해 주세요. 헌혈 조건과 진행과정을 자세히 알아볼게요. 목차 헌혈 조건 헌혈은 전혈과 성분헌혈이 있습니다. 전혈은 혈액의 모든 성분을 채혈하는 것을 말하고, 성분헌혈은 필요한 성분만 채혈하고, 나머지 성분은 헌혈자에게 되돌려 주는 헌혈 방식입니다. 성분헌혈에는 혈소판성분헌혈, 혈장성분헌혈, 혈소판혈장성분헌혈이 있습니다. 자세한 헌혈 조건을 알아볼게요. 나이 전혈헌혈 : 만 16 ~ 69세 (※400mL는 17세 부터 가능) 혈장성분헌혈: 만 17 ~ 69세 혈소판성분헌혈, 혈소판혈장성분헌혈 : 만 17 ~ 59세 ※ 65세 이상..