아침에 일어나서 처음으로 먹는 음식이 건강을 좌우할 수 있습니다. 공복에 먹었을 때 우리몸에 부담을 주는 음식과, 공복에 먹었을 때 더 좋은 음식을 알아볼게요. 1. 공복에 먹으면 안 좋은 음식 공복에 당류가 많은 음식을 섭취하면 혈당이 급격하게 상승할 수 있습니다. 이로 인해 인슐린 분비가 증가하면서 기분이 나쁘거나 졸림을 유발할 수 있습니다. 또한 공복에 지방이 많은 음식을 먹으면 소화가 느려져서 소화불량이나 위장장애 등의 문제를 일으킬 수 있습니다. 칼로리가 높아서 체중 증가에도 영향을 미칩니다. 공복에 고단백 음식을 먹으면 소화 시간이 길어져 소화기관에 부담이 가게 됩니다. 그리고 단백질은 에너지원으로 적합하지 않기 때문에 에너지 공급이 느리고, 혈당 변화에 대한 보호효과도 떨어집니다. 공복에 매..

우리 몸을 지탱하는 뼈를 튼튼하게 유지해야 건강한 삶을 지속할 수 있습니다. 뼈는 끊임없이 분해됐다 재건되는 살아 있는 성장 조직입니다. 30세 이후가 되면 뼈의 손실이 뼈의 형성보다 많아집니다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘과 다양한 영양소를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 1. 뼈 건강에 좋은 음식 뼈 건강을 위해서는 칼슘과 비타민 D, 단백질, 마그네슘 등의 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유와 유제품 칼슘이 풍부한 우유와 유제품은 뼈 건강에 매우 중요합니다. 특히 저지방 우유나 무지방 요구르트는 칼슘과 단백질을 많이 함유하면서도 지방 함량이 낮아 건강에 도움이 됩니다. 어류 뼈 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 어류 참치, 연어, ..

저희 아이가 드림렌즈와 안경 사이에서 엄청난 고민을 한 끝에 안경을 쓰고 있는데요. 아이의 눈 건강을 위해서 어떻게 하면 좋은지 이번 기회를 통해 많이 공부했네요. 근시의 원인 아이 시력검사를 한 후 의사 선생님이 묻습니다. "엄마, 아빠 중에 누가 눈이 안 좋아요?" 그 질문을 제일 먼저 할 만큼 근시의 가장 큰 원인은 유전인 것 같아요. 그리고 생활습관에 따라 나빠질 수 있겠죠. 근거리 작업을 많이 하는 것이 근시에 가장 안 좋다고 하네요. 유전적인 것은 미안하지만 어쩔 수 없는 것이고 후천적으로 어떻게 관리해주어야 할까요? 근시 아이 이렇게 관리해줘요. 아이가 눈이 나쁘다고 하면 가장 먼저 생각하는 것이 휴대폰, 컴퓨터, TV일 거예요. 요즘 아이들은 스마트폰을 너무 많이 보죠. 저희 어렸을 때랑 ..

9살 아이 한 달 전부터 안경을 쓰고 있습니다. 작년 6월쯤 시력검사를 받았는데 0.7 0.8 정도인데 곧 안경 써야 할 것 같다고 6개월 뒤에 오라고 하더라고요. 마음의 준비하고 6개월 뒤에 안과를 갔는데 그 사이에 0.5 정도로 떨어졌고 드림렌즈나 안경 중 선택하셔서 일주일 뒤에 다시 오라고 했습니다. 선택은 부모의 몫이었지만 안과의사는 드림렌즈의 장점을 설명하며 안경보다 더 권하는 느낌이 강했습니다. 아이를 위해서는 드림렌즈를 하는 것이 낫다고 말하는 분위기였죠. 드림렌즈를 하라는데 고민 중이라는 지인의 말을 들은 적이 있어서 드림렌즈가 어떤 것인지는 알고 있었습니다. 일주일간 많이 고민하고 정보도 찾아보고 실제로 착용하고 있는 사례 등을 검색해 봤습니다. 아이를 위한 것이 어떤 선택일지 고민이 정..