우리 몸을 지탱하는 뼈를 튼튼하게 유지해야 건강한 삶을 지속할 수 있습니다. 뼈는 끊임없이 분해됐다 재건되는 살아 있는 성장 조직입니다. 30세 이후가 되면 뼈의 손실이 뼈의 형성보다 많아집니다. 뼈 건강을 위해서는 칼슘과 다양한 영양소를 섭취해 주는 것이 좋습니다. 1. 뼈 건강에 좋은 음식 뼈 건강을 위해서는 칼슘과 비타민 D, 단백질, 마그네슘 등의 영양소를 충분히 공급하는 것이 중요합니다. 이를 위해 다음과 같은 음식들을 섭취하는 것이 좋습니다. 우유와 유제품 칼슘이 풍부한 우유와 유제품은 뼈 건강에 매우 중요합니다. 특히 저지방 우유나 무지방 요구르트는 칼슘과 단백질을 많이 함유하면서도 지방 함량이 낮아 건강에 도움이 됩니다. 어류 뼈 건강에 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 어류 참치, 연어, ..